도시락 챌린지: 아이에게 먹이를 주는 20가지 방법

9월에도 아이들의 도시락은 여전히 ​​깨끗하고, 아직 새 물병을 잃어버린 사람도 없고, 점심에 대한 불만도 거의 없습니다.

성취도가 높고 재미있는 부모는 색상이나 테마별로 자녀의 점심을 조정할 수 있습니다. 그리고 우리 일반 부모들조차도 시간을 내어 샌드위치를 ​​삼각형으로 자르고 집에서 만든 쿠키를 포장하고 있습니다. 5월이 되면 우리는 이 순진한 얼굴을 비웃을 것입니다.

하지만 지금은 개학 후 처음 몇 주 동안 여러분을 안내할 아이디어가 있습니다. 그 중 일부는 기본적이거나 명백하지만, 난관에 처해 있을 때 이 목록이 있으면 기뻐할 것입니다. 정신적인 활력이 필요할 때 냉장고에 걸어두거나 붙여두세요. 나이가 많은 아이들이 있다면 아이들이 스스로 점심을 만들 수 있도록 살펴보게 하세요!

스무디는 까다로운 아이들의 식단에 녹색 채소를 몰래 넣을 수 있는 좋은 방법입니다. 대부분의 아이들은 이 달콤한 열대 스무디를 좋아할 것입니다. 냉동 파인애플 1컵, 딸기 1컵, 느슨하게 포장된 어린 시금치 3컵, 냉동 바나나 1개, 코코넛 물 1 ½컵을 섞습니다. 보온병에 빨대를 담아 포장하세요.

용기에 현미, 잘게 썬 치즈, 강낭콩, 채소, 살사를 겹겹이 쌓으세요. 섞어서 포크로 먹거나 토르티야 칩에 찍어 먹도록 하세요.

3. 아보카도 휩 딥

믹서기에 잘 익은 아보카도(껍질을 벗겨 씨를 제거한 것) 1개와 플레인 요거트 ½컵, 라임 주스 1테이블스푼을 섞습니다. 야채와 함께 딥으로 포장하거나 통밀 피타 또는 크래커에 뿌립니다.

1인분을 만든다

샌드위치 빵이 지겹거나 질릴 때, 미니 베이글에 샌드위치를 ​​만들어보세요. 일반 크림치즈를 바르세요. 칠면조 고기, 치즈, 얇게 썬 피클을 추가합니다.

브리 치즈(또는 Laughing Cow와 같은 부드러운 스프레드 치즈), 크래커, 포도, 딸기, 아기 당근, 견과류를 넣어 휴대용 치즈 보드를 만드세요.

조리된 조개 파스타와 완두콩, 잘게 썬 당근, 체다 치즈 큐브, 잘게 썬 베이컨, 랜치 드레싱을 결합한 이 샐러드는 샌드위치의 분위기를 완전히 바꿔줍니다.

특히 중학생들에게 좋은 내용입니다. 전자레인지를 이용할 수 있다면 더욱 좋습니다. 포만감 있는 점심 식사를 위해 감자나 고구마 위에 치즈, 사워 크림 또는 찐 야채를 얹으세요. 식욕이 왕성한 아이들에게는 단백질을 많이 섭취하세요. 베이컨이나 칠리 둘 다 좋습니다.

남은 닭고기나 로티세리 치킨을 잘게 자르고 익힌 퀴노아에 넣습니다. 아이가 좋아하는 샐러드 드레싱을 뿌려주세요. 바삭함과 풍미를 위해 치즈, 야채 또는 견과류를 추가하세요.

3인분을 만든다

평범한 낡은 PB&J가 심심해지면 피타빵을 잘라서 주머니를 만들고, 안쪽에 바삭한 땅콩버터를 바르고 얇게 썬 사과를 올려주세요. 맛있는 샌드위치가 만들어지네요!

다음은 가장 좋아하는 아침 식사에 대한 재미있는 변형입니다. 구운 빵을 양피지에 싸세요(물에 젖지 않도록 먼저 식혀주세요). 버터나 젤리로 구성된 작은 레스토랑 조미료 패키지를 포함하세요. 함께 먹을 완숙 계란을 포장하세요.

냉동 치즈 토르텔리니 한 봉지를 삶아주세요. 따뜻할 때 페스토를 버무립니다. 녹색 채소를 좋아하지 않는 아이들은 토르텔리니에 약간의 버터와 파마산 치즈를 곁들여 보세요. 유아부터 청소년까지 아이들이 가장 좋아하는 제품입니다.

누신 누리자데/게티

아이들은 "올딥" 점심을 좋아할 것입니다. 프레즐, 칩, 당근 스틱 또는 좋아하는 디핑 도구를 포장하세요. 그런 다음 여러 개의 작은 용기에 살사, 콩 딥, 플레인 요거트, 랜치 드레싱 등 다양한 딥을 채웁니다.

피망 1/4개. 피자 소스, 모짜렐라 치즈, 미니 페퍼로니를 얇게 펴 바릅니다. 베이킹 시트에 놓고 350도에서 10분간 굽습니다. 훌륭한 글루텐 프리 피자 옵션.

아이들은 꼬치에 꽂힌 점심을 발견하는 것을 좋아할 것입니다. 옵션은 끝이 없지만 맛있고 재미있는 예로는 페퍼로니, 모짜렐라, 블랙 올리브 꼬치, 칸탈루프 케밥, 햄, 체다 치즈, 포도, 칠면조, 방울토마토 등이 있습니다.

여기 미취학 아동에게 좋은 것이 있습니다. 피자 커터로 팬케이크를 잘라 작은 팬케이크 바이트를 만드세요. 아이들은 손으로 집어 메이플 시럽이나 사과 버터에 살짝 담가도 됩니다.